নাক ডাকা সমস্যার সমাধান!

নাক ডাকা সমস্যার সমাধান:
হ্যালো বন্ধুরা!

আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন।
আপনাদের বেশিরভাগের মধ্যেই একটি কমন সমস্যার নাম হচ্ছে নাক ডাকা।
আপনি ঘুমের মধ্যে নাক ডেকে সারারাত আপনার পাশে থাকা মানুষকে বিরক্ত করছেন অথচ সেটা আপনি নিজেও বুঝতে পারছেন না।

বর্তমান সময়ে এমনও দেখা যায় যে, কিছু বয়স্ক মানুষ বাসের ভিতরে বা চেয়ারে বসে থাকা অবস্থাতেই নাক ডাকা শুরু করে।

মূলত কিছু সমস্যার কারণে নাক ডাকার সৃষ্টি হয়ে থাকে।

তো চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন কারনে নাক ডাকার সৃষ্টি হয় এবং এই নাক ডাকা থেকে মুক্তির উপায় কি?

সাধারনত নিজেদের কিছু সাধারন ভূলের কারনে মানুষের নাক ডাকার সমস্যাটি হয়। কারনগুলো হলো:

১। রাতে খাবার খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়া,
২। ধূমপান বা নেশাজাতীয় দ্রবণ সেবণ করা,
৩। বাতাসে আদ্রতার পরিমাণ বেশি থাকা,
৪। যে রুমে ঘুমানো হয় সে রুম অপরিষ্কার-অপরিচ্ছন্ন রাখা,
৫। বয়স অনুপাতে দৈনন্দিন শারিরীক ব্যায়াম না করা।

এখন জেনে নেওয়া যাক কিভাবে এই নাক ডাকা থেকে মুক্তি পাবেন:
১। প্রথমে ডান কাত হয়ে শুয়ে ৫-৬ বার দীর্ঘ বা জোরে জোরে শ্বাস নিতে হবে,
২। রাতে হঠাৎ জাগলে ডান কাধ হতে বাম কাধ করে শুতে হবে,
৩। রাতে কম পরিমাণে খেতে হবে এবং খাবার খাওয়ার সাথে সাথে ঘুমানো বন্ধ করতে হবে,
৪। অবশ্যই ধূমপান ত্যাগ করতে হবে,
৫। সর্বদা ঘাড় সোজা করে শুতে হবে, কেননা নাক ডাকার অন্যতম কারন ঘাড় সোজা না করে শোয়া,
৬। নাকে ওলিভ ওয়েল বা অন্য যেকেনো তেল ব্যবহার করে শুতে হবে,
৭। ঘুমানোর রুম পরিষ্কার রাখা সহ বিছানার চাদর, বালিশ পরিষ্কার ব্যবহার করতে হবে,
৮। একটি চেয়ারে বসুন এবং নিচের চোয়ালটা ওপরের দিকে যথাসাধ্য ঠেলে ধরুন, এভাবে ৮ বার করুন।
ইনশাল্লাহ আপনার নাক ডাকা অনেকাংশ কমে যাবে।

যদি আমাদের ব্লগটি আপনাদের কাছে ভালো লেগে থাকে এবং সামান্যতমও উপকৃত হয়ে থাকেন তাহলে অবশ্যই আমাদের কমেন্ট করে জানিয়ে দিন।